Kaip ir bet kuriam kitam žmogui, labai realu, kad Jums tenka patirti tiek gerų, tiek blogų dienų. Blogos dienos yra smarkiausiai sureikšminamos, ypatingai, kai jos turi neigiamą įtaką mūsų emocinei būklei. Nerimas, baimė, pyktis yra tik kelios iš plačios eilės neigiamų emocijų, su kuriomis tenka susidurti kasdieniame gyvenime. Visgi, blogas dienas, o tuo pačiu ir gyvenimo kokybę, galima pagerinti su tinkama emocijų kontrole, kurią palengvina biofidbekas.
Labai realu, kad didžioji dalis žmonių įsitikinę, jog sekti ir valdyti savo emocijas gali tik aukštąjį mokslą baigę specialistai. Tiesa yra ta, kad su dabartinėmis technologijomis tai tapo lengvai prieinama realybe, o kai kuriems tai yra ir kasdienio gyvenimo dalis. Vis daugiau žmonių siekia gerinti gyvenimo kokybę per savo kūno rodiklius, o tai padaryti leidžia vis populiarėjantis biofidbekas.
Biofidbeko pagrindai: kas tai yra?
Prieš pradedant suprasti biofidbeko naudą ir potencialią rolę kasdieniame gyvenime, visų pirma privaloma suprasti jo esmę. Trumpai apibūdinant biofidbeką, tai yra stebėjimo metodas, kuris leidžia sekti savo kūno fiziologinius procesus realiuoju laiku. Šios technologijos pagalba galima sekti širdies, raumenų, odos, kvėpavimo, smegenų ir kitų sričių veiklą, ko pasekoje sveikatos tobulinimas, emocijų valdymas ir bendros savijautos gerinimas tampa daug lengviau pasiekiama realybe.
Nors mūsų kūnuose visada vyksta daugybė skirtingų procesų, daugumos mes negalime jausti arba valdyti. Tuo pačiu, mes galime nepajusti ir nesužinoti apie tam tikras problemas, kol jos savaime nesukels rimtesnių padarinių. Tačiau, specialiųjų technologijų ir jutiklių dėka, mes galime iškart atrasti normas neatitinkančius rodiklius, po kurių tokios sritys kaip emocijų valdymas tampa lengviau pasiekiamos.
Širdies ritmo stebėjimas: pulsas kaip emocijų indikatorius
Turbūt dauguma pritartų, kad širdis atlieka vieną svarbiausių darbų visame kūne. Tačiau, ko dauguma gali nežinoti, kad širdis gali tapti labai aiškiu rodikliu apie įvairias problemos, su kuriomis sąsaja gali atrodyti net neįmanoma. Širdies pulsas nurodo kiek kartų per minutę širdis suplaka, o pagal tai galima suprasti ir žmogaus emocinę būseną. Jeigu patiriama emocinė įtampa, tai širdies susitraukimų dažnis padidėja, o esant ramesnėje stadijoje tas pats dažnis sumažėja. Tačiau, kol daugumai pulsas yra vienintelis žinomas rodiklis, į širdies darbą galima pažiūrėti kiek giliau. Pavyzdžiui, širdies ritmo variabilumas parodo kiek širdies ritmo intervalai skiriasi tarpusavyje. Šis rodiklis padeda suprasti ar kūnas geba prisitaikyti prie aplinkos ir lanksčiai reaguoti į įvairius dirgiklius. Tuo pačiu, pulsas bei širdies darbo rodikliai yra glaudžiai siejami ir su kitais emocijų indikatoriais, kas padeda lengviau gerinti jų veiklą.
EEG įrenginiai ir smegenų veiklos analizė
Ne ką mažesnę rolę emocijų kontrolėje turi ir smegenų veikla. Ji yra tiesiogiai siejama su emocijomis, dėmesio išlaikymu, stresu ir bendrąją psichologine būsena. Šiuolaikinės biofidbeko technologijos mums leidžia sekti ir smegenų veiklą, o tą rolę atlieka EEG įrenginiai. Elektoencefalografija yra sekimo metodas, kuriuo matuojami silpni elektriniai impulsai, atsirandantys dėl smegenų veiklos. Šie impulsai, dar vadinami smegenų bangomis, matuojami dažniais, kurie atskleidžia kokioje būsenoje yra smegenys. Pradedant silpniausiomis, rodančiomis miego stadiją ir baigiant stipriausiomis, kurios liudija apie sprendimų priėmimą ir aukšto lygio pažintinę veiklą, šios bangos tampa tikru žemėlapiu į žmogaus esamą emocinę ir psichologinę stadiją.
EEG įrenginiai yra įvairiausių dydžių ir formų. Pradedant paprastais raiščiais, atliekančius paprastą sensorinį darbą ir baigiant didesniais, teikiančiais detalesnius atsakymus. Šie prietaisai nešiojami nustatytą laiko tarpą, per kurį realiu laiku fiksuojami visi duomenys, įskaitant ir pakitimus į aplinką arba dirbtinius stimulus. Po to visi surinkti EEG rezultatai yra tiriami ir lyginami, kas leidžia prieiti prie svarbių išvadų apie bendrą organizmo būklę ir padeda imtis reikiamų veiksmų, kad pagerinti normas neatitinkančias sritis.
Praktinės programėlės: realaus laiko grįžtamasis ryšys
Visai neseniai tokio lygio technologijos buvo didžiausia retenybė, o prieš tai apie jas net nebuvo galimybių pasvajoti. Tačiau dabar technologijos yra pasiekusios naujas aukštumas, ko dėka savireguliacija yra tapusi kasdienybės dalimi. Šiais laikais biofidbeko technologijos nebėra apribotos tik ties gydytojų kabinetais ir ligoninėmis. Dabar yra lengva prieiga prie visos eilės sekimo priemonių, kurios leidžia sekti skirtingus organizmo rodiklius. Jų naudojimą palengvina adaptacija prie išmaniųjų technologijų ir nešiojamų prietaisų, kuriuos mes įprastai naudojame kasdieniame gyvenime.
Kaip ir minėta, savireguliacija gali būti atliekama įvairiais būdais ir skirtingoms sritims. Pavyzdžiui, „HeartMath“ įmonės „Inner Balance“ jutiklis yra jungiamas prie piršto arba ausies, o gauti duomenys apie širdies darbą iškart siunčiami į mobiliąją programėlę, kurioje galima matyti rezultatus ir pakitimus. Tokio tipo technologija yra pritaikyta ne tiek terapeutų praktikai, bet ir individualiam naudojimui.
Panašiu principu gali būti atliekama ir smegenų veiklos savireguliacija. Įmonė „Muse“ siūlo specialias galvos juostas, kurios matuoja smegenų bangas realiu laiku ir visus duomenis taip pat siunčia į mobiliąją programėlę. Ši priemonė dažnai naudojama meditacijos metu, kurios metu stebima, kaip smegenų dažniai keičiasi reaguojant į skirtingus garsus. Po meditacijos yra pateikiama detali analizė, atskleidžianti apie susikaupimo ir išsiblaškymo lygį.
Panašaus lygio savireguliacija gali būti taikoma įvairioms sritims sekti bei tobulinti. Detalios analizės suteiks visą reikiamą informaciją, kad lavinti kvėpavimą, laikyseną, emocinę būklę, širdies darbą, smegenų veiklą ir visą eilę kitų sričių, kurios svarbios visaverčiui ir kokybiškam gyvenimui.
TwinsBet biofidbeko sprendimai
Nors lošimo namai kaip TwinsBet kol kas negali iki tokio smulkaus lygio atlikti biofidbeką savo lankytojams, jie gali iki tam tikro lygio pritaikyti kai kuriuos jo principus. Už lankytojams matomos sistemos slepiasi labai pažengusio didžiųjų duomenų analizės programos, leidžiančios stebėti vartotojų veiksmus, pomėgius, naršymo istoriją ir, iki tam tikro lygio, reakcijas. Su šia informacija TwinsBet savo lankytojams gali siūlyti personalizuotus pasiūlymus ir pramogas, ką taip pat galima priskirti prie tam tikros elgesio analizės ir gautos informacijos pritaikymo. Tuo pačiu svarbu nepamiršti, kad modernios technologijos sparčiai siekia naujas aukštumas, o TwinsBet nėra išimtis. Vertinant, kad lošimų sektoriuje emocijos atlieka labai svarbią rolę, labai realu, kad aukštesnė biofidbeko forma ateityje pasieks ir Lietuvos lošimų namus.
Parašykite komentarą